Úvodní fotografie vygenerována pomocí Nano Banana Pro
Vědci z Pensylvánské univerzity přišli s fascinujícím zjištěním, které by mohlo změnit pohled na řešení konfliktů i výchovu dětí. Podle rozsáhlé analýzy dostupných studií dokáže běžný potravinový doplněk, který má mnoho z nás v lékárničce, výrazně zklidnit lidské chování a omezit výbuchy hněvu. Klíčem k duševní pohodě se zdají být omega-3 mastné kyseliny.
Jednoduché řešení složitého problému
Nová vědecká práce naznačuje, že cesta k méně násilné společnosti nemusí vést jen skrze terapie a léky, ale možná i přes náš jídelníček. To, co jíme, totiž přímo ovlivňuje chemii v našem mozku. Odborníci se zaměřili na omega-3 mastné kyseliny, které jsou hojně zastoupeny například v rybím tuku, a jejich vliv na lidskou psychiku.
Výzkumníci provedli takzvanou meta-analýzu, což je statistická kombinace výsledků z mnoha dřívějších výzkumů. Konkrétně zpracovali data z 29 náhodných kontrolovaných studií, kterých se v letech 1996 až 2024 zúčastnilo celkem 3 918 lidí. Výsledek byl překvapivě jednoznačný: užívání omega-3 vedlo ke snížení agresivity o celých 28 %.
Funguje na výbuchy vzteku i chladný kalkul
Tento efekt byl zaznamenán napříč různými skupinami bez ohledu na věk (od dětí mladších 16 let až po lidi mezi 50 a 60 lety), pohlaví nebo zdravotní diagnózu. Průměrná doba užívání doplňků ve zkoumaných studiích byla 16 týdnů.
Zásadním zjištěním je, že omega-3 tlumí oba hlavní typy agresivního chování. Prvním je reaktivní agrese, což je impulzivní reakce na provokaci nebo hrozbu. Druhým je proaktivní agrese, tedy chování, které je předem naplánované. Před touto studií nebylo jasné, zda rybí tuk dokáže pomoci s oběma formami, nyní však data ukazují, že ano.
Není to zázrak, ale silný pomocník
Vědci se domnívají, že omega-3 pomáhají regulovat agresi tím, že snižují zánětlivé procesy v těle a udržují v chodu klíčové mozkové funkce. Neurokriminolog Adrian Raine, jeden z autorů studie, tvrdí, že nastal čas tyto poznatky uvést do praxe – ať už v rodinách, na klinikách nebo v nápravných zařízeních.
„Omega-3 nejsou zázračnou kulkou, která zcela vyřeší problém násilí ve společnosti,“ upozorňuje Raine. Zároveň však dodává, že rodičům agresivních dětí by doporučil zařadit do jídelníčku extra porci ryb týdně jako doplněk k jakékoli jiné léčbě. Vzhledem k tomu, že tyto látky prokazatelně pomáhají i proti srdečním chorobám, je jejich zařazení do stravy pro většinu lidí jen přínosem.
